前かがみが痛い腰痛

埼玉県川越市のマッサージ・整体・姿勢矯正「いぶきカイロプラクティック」前かがみが痛い腰痛

腰痛には、動作により大きく分けて4種類の腰痛タイプがあります。

●前かがみになると腰が痛い「前屈型の腰痛」
●腰を反らすと痛い「後屈型の腰痛」
●体を捻じると、捻じった側や反対側の腰が痛い「回旋型の腰痛」
●体を横に倒すと、倒した側や反対側の腰が痛い「側屈型の腰痛」

ほとんどの腰痛は、1つのタイプだけでなく、いくつかのタイプが複合していますが、一番つらい動作を知ることで、腰痛の原因をつきとめることができます。

ここではそのなかの一つ、「前屈型の腰痛」について説明しています。

腰痛でこんなお悩みはありませんか?

  • 体が硬いため、前かがみが苦手
  • 太ももの裏やふくらはぎが硬い
  • ふくらはぎや足のゆびがよくつる
  • 靴下を履くのがつらい
  • ぎっくり腰を何度も経験している
  • 背中や腕もパンパンに張っている

前屈型の腰痛について

前屈型の腰痛とは、腰や背中の筋肉がガチガチに硬く、横から見て腰にカーブがなくなっている慢性タイプの腰痛です。

自他ともに認める、頑固な腰痛の方が多いです。

中腰や立ち仕事、肉体労働、スポーツなど、腕や脚の筋肉疲労がきっかけで起こっています。

腰だけでなく、お尻や太ももなど主に後ろ側が張って、横になっても筋肉がゆるみにくくなっています。

それだけに、腰痛や腰の重さでいつも体に力が入って、緊張していると感じている人も多いです。

前屈型の腰痛の原因

筋肉の使い過ぎが主な原因です。ある程度からだのバランスは取れていますが、それ以上に何らかの影響で筋力に頼った生活をしています。

筋肉の使い過ぎを改善するために、まず腰痛の原因をご覧ください。

①ふくらはぎ・太ももの裏が硬いことが原因

ふくらはぎ・太ももの裏が硬くて骨盤が後傾するのが前屈みで痛い腰痛

慢性的な腰痛を抱えている方のほとんどは、ふくらはぎがつることがよくあります。ふくらはぎは第二の心臓と言われ、全身の血行不良を引き起こします。

ふくらはぎが硬いと、つねに膝が曲がった状態で、膝が伸びにくくなります。

そして、太ももの裏側「ハムストリング筋」の外側にある「大腿二頭筋」が硬くなると、本格的に前かがみの動作がきつくなります。

ふくらはぎ、太ももの裏の筋肉は、長時間同じ姿勢のままでいると硬くなり、毎日その繰り返しで慢性化します。

長時間同じ姿勢でなくても、膝の曲げ伸ばしがなかったり、歩行時にすり足のような歩き方だと、ふくらはぎや太ももの裏の筋肉が縮んで硬くなる傾向があります。

また、通勤・通学で自転車に乗る方、特に坂道の上りで脚力を使う生活、下半身をハードに使うスポーツでは、ふくらはぎや太ももの筋力が強くなると共に、ケアしないと筋疲労も蓄積していきます。

②手や腕を酷使しているのが原因

手や腕を酷使による広背筋の緊張が原因の腰痛

手や腕を長時間使っている姿勢は、手のひらが下を向いて腕が内ねじりになり、親指に力が入っている状態です。

肩はすくみやすく、まき肩や猫背の姿勢になります。
実は、この時一番使っている筋肉は、背中にある「広背筋」で、腕から腰や骨盤の上までつながっています。

背中を覆う一番大きな筋肉で、緊張が強いと、腕が上がらなかったり、腰痛の原因になります。

デスクワークや腕を酷使する職業の方で、腰や下半身をマッサージをしてもなかなか腰が楽にならないケースがあり、手や腕の疲労が関係していることが頻繁にあります。

さらに、肘から手首にかけての前腕がガチガチに硬くなっていると(特に外側)、腰痛・肩こりを強く感じていることでしょう。

前かがみの時、広背筋が緊張していると、腕を床の方に伸ばすことができず、腰痛を感じてしまいます。これは腕や脇が伸びないための腰痛です。

③前かがみのやり方が原因

前屈みのやり方が原因の腰痛

前かがみの時、足の重心はどこにあるのが理想的かご存じですか?

つま先に重心をかけたまま前かがみになると、ふくらはぎや太ももの裏にかなり負担をかけてしまいます。

踵に重心を乗せながら、お尻(骨盤全体)が後ろに動いて前かがみになるのが理想的です。

つま先に重心をかけて前かがみになるのは、ふくらはぎや太ももの裏の筋肉だけでなく、背骨の前側にある「椎間板」にも負担がかかり、腰痛の原因になります。

踵に重心を乗せるのが後ろ倒れそうで怖い場合、胸を張っている可能性があります
前かがみの際には、胸を張らず少しまき肩にしてください。

腰や骨盤だけで折るように前かがみになるのではなく、体全体で前かがみになります。下半身は後ろ重心、指先は前重心でバランスと取り合います。

紙で例えると、真ん中から織り目をつけてしっかり曲げるのではなく、紙の両端をもって織り目がつかないように柔らかく曲げるイメージです。

こんな方にピッタリな腰痛整体です

マッサージで腰を揉んでもらっても楽にならない
→ 腰だけでなく、全身をしっかり診て腰痛の原因にアプローチしていきます

ぎっくり腰になってしまったので診てほしい
→ 腰を直接マッサージせず、応急処置として施術させていただきます
  動くのが大変な場合、出張整体も行っていますのでご相談ください

腰を強い力でぐいぐいマッサージされるのが苦手
→ 私自身強く揉まれるのが苦手なので、やさしい施術中心です

根本的に治す方法を探している
→ 施術だけでなく、姿勢・体の使い方の指導、生活習慣を変えるサポートまで行います

慢性的な腰痛で治らないとあきらめている
→ 日常生活に支障がないレベルまで改善した例が多数あります

腰や骨盤をボキボキされるのが怖い
→ ツボ・ほぐし中心のやさしい整体施術です

猫背や姿勢の悪さが気になる
→ 姿勢については、川越のどの治療院よりも詳しくチェックすることができます
  4DS公認の姿勢分析師になっています

腰痛だけでなく脚の突っ張り・肩こりも診てほしい
→ 施術時間内で、気になるすべての症状を診させていただきます
  また通常よりも時間をかけてじっくり全身を施術する、全身コースも用意しています

 

腰痛に対して当院の整体ではどうするか?

腰痛の原因は腰だけではありません。

姿勢のくずれ、腰への血行不良を解消し、揉んでも楽にならない頑固な腰痛を改善していきます!

もちろん腰を直接ほぐした方がいいと判断した場合、臨機応変に対応していきます。

頑固な腰痛の原因は3つあると考え施術していきます。

①お腹・太もも・お尻の硬さが腰に負担をかける

お腹・太もも・お尻の緊張があると、腰椎の動きだけでなく、骨盤や股関節の動きまで制限されてしまいます。延命学という特殊なリンパマッサージで、臀部・太もも・お腹をリフトアップさせるようにほぐしていきます。さらにカイロプラクティックにより背骨・骨盤を矯正して、腰の動きを滑らかにしていきます。

腰痛のほとんどは、お腹と太ももが緩むことで楽になっていきます。

延命学での特殊なリンパマッサージ(お腹・太もも・ふくらはぎ)

②背すじを伸ばした姿勢が原因で腰痛になる

一般的には知られていませんが、背すじを伸ばした姿勢が腰痛をつくっています。特に座っている姿勢では背中や腰は丸まっているのが理想です

根本的には、この姿勢が腑に落ちて実践できれば、腰痛は解消されていきます。しかし背中を丸めるなんて信じられないと感じる方がとても多いです。

そのため姿勢の指導をすると共に、体のバランスと血の巡りをよくする整体施術を行いながら、腰痛に対処していきます。

首こり・肩こりなど体のバランス・血の巡りを改善するマッサージ整体

③カラダの土台である足裏・足首のバランスが悪い

足裏のバランスが良ければ、余計な筋力を使わず腰にも負担がかかりません。背骨や骨盤矯正をしても、腰をマッサージしても腰痛が改善しない場合、土台となる足裏・足首がゆがんでいる可能性があります。

当院では、足裏・足首をチェックして調整を行い、さらに三点バランスインソールにて足裏の靭帯を活性させていきます。足が安定し足裏の靭帯がしっかり使えると、腰はもちろん全身の血の巡りが良くなっていきます。

カラダの土台・足裏(足底)の調整

三点バランスインソールにて足裏の靭帯の調整

腰痛でお困りの方はお気軽にご相談ください。

当院には、慢性的な腰痛、腰を揉むだけでは楽にならない腰痛、強いマッサージが苦手な患者さまが多く来院されています。

また姿勢やセルフケアなどを覚えて根本的に改善したい方、副作用がない方法を考えている方など、お気軽にご相談ください。

 

川越いぶきカイロ ご案内

いぶきカイロプラクティック
完全予約制 (当日予約も大歓迎!)
営業時間 9:00~22:00(最終20:00)
定休日  第1・3火曜日

埼玉県川越市のマッサージ・整体・姿勢矯正「いぶきカイロプラクティック」院長

いぶきカイロプラクティック院長 高橋よしまさ
「当院は1人整体院です。」
「私が責任を持って全ての施術を担当致します。」

今すぐお電話 ↓↓↓ 「ホームページを見た」とお電話ください。

埼玉県川越市のマッサージ・整体・姿勢矯正「いぶきカイロプラクティック」お問い合わせ・ご予約0120-184-497

 

営業案内

アクセス

埼玉県川越市のマッサージ・整体・姿勢矯正「いぶきカイロプラクティック」の場所
川越駅西口からの詳しいアクセスを見る

 

整体料金

詳しくはこちらをクリックしてください ↓↓↓ メニュー・料金ページが表示されます

埼玉県川越市のマッサージ・整体・姿勢矯正「いぶきカイロプラクティック」メニュー・料金(肩甲骨はがし・4DSヨガレッスン・4DSストレッチ指導)