自分と家族のためのセルフケア教室 | 川越市の整体「いぶきカイロプラクティック」

セルフケア教室

整体やマッサージで楽になっても、また数日経つと辛くなってしまう

整体やマッサージの効果を長持ちさせたい

自分でも自分の身体をケア出来るようになりたい

ご家族やパートナーのケアを通じて、もっと絆を深めたい

ストレッチで身体を痛めた経験があるので、正しいストレッチを身につけたい

怪我の予防やパフォーマンスUPに効果的な準備体操を知りたい

元々セルフケアをしているが、別の視点でアドバイスを受けてみたい

セルフ整体、家族・パートナー整体に興味がある

肩こり・腰痛など身体の不調でお悩みの方の中には、「整体やマッサージを受けると数日は楽だけど、また辛くなってしまう。」という声を聞きます。

確かに施術の効果の問題もありますが、多くの場合は、自分で自分の身体に負担をかける生活が変わっていないために起こります。

どんなに効果的な施術を受けても、食事の問題、自分に合わない姿勢、自分に合わない身体の使い方を続けていれば、楽になった身体が長持ちすることはありません。

気づかずに自分で身体を壊してしまっている自覚をもち、施術を受けるだけでなく、自分の身体は自分でも守れるよう積極的に姿勢や身体の使い方を身につけ、セルフケアで日々の疲れや歪みをリセットできるようになることをお勧めします。

また、スポーツや様々な活動で体を酷使している「お子さん」のために、お身体の具合が悪い「ご両親」のために、日々疲れを溜めている「ご夫婦やパートナー」のために、身近にいる大切な方へのケアを知りたいという声はとても多いです。

当院の行うセルフケア個人レッスン

4DSヨガ（内臓ヨガ）

通常のヨガにはない肋骨・内臓のためのエクササイズ

横隔膜を活性化させて基礎代謝がアップして、ダイエットにも効果的

肋骨の柔軟性がアップして、身体の動きが滑らかになります

4DSヨガについて

4DSストレッチ（筋肉ストレッチ）

従来の筋膜を伸ばすストレッチとは違う「身体を壊さない」準備体操に適したストレッチ

筋力低下・パフォーマンス低下を起こさないストレッチ

局所的な非力な動きではなく、全身を連動させた力強い動きが可能になります

体が硬い人のストレッチ教室

セルフケア指導、家族・パートナーケア指導

縦巻き横巻きの法則、伸び縮みの法則、4DSヨガ、4DSストレッチを交えながら、自分やご家族に対して、セルフで身体を整える方法が身に付きます

頭痛，肩こり，腰痛，膝痛など症状改善のセルフケアを実践形式で行います

肩甲骨はがし，骨盤調整，ヘッドマッサージ，呼吸，お顔，お腹，手足など部位別のセルフケアを実践形式で行います

セルフマッサージ，疲労回復，スポーツメンテナンス，投球フォーム修正など全身のコンディショニングを実践形式で行います

セラピストの方もお客様へのケアとして指導致します（肩甲骨はがし・腸もみ・手足のケアなど身に付きます）

5方向からの肩甲骨はがし

指の整体と効果

ヘッドマッサージの効果

腸もみの効果

セルフケア個人レッスンの目的

当院では、施術コースでも施術だけでなく比較的アドバイスも行い、施術者任せでなく「自分で治るお手伝い」をしています。

しかし、アドバイスにかける時間は少ないため、受け身で施術を受けるだけになりがちです。

そんな中でも、例えば肩こりの根本的な改善のために、自分でもセルフケアを身につけたい方、足ゆびのセルフケアで慢性的な首痛が改善した方、頭痛の時にはふくらはぎのセルフケアである程度対処できるようになった方など、日々の生活でセルフケアが役立ち、自分で治す意識が高い方が増えています。

セルフケアを複数身につけると、疲れた時やちょっと不調な時などいつでもどこでも、自分で自分の身体をメンテナンスできて、肩こり・腰痛などが悪化するのを最低限に防ぐことができます。

元々セルフケアを行っている方、アスリートの方、普段忙しくてなかなか来院出来ない方は、自分に合ったセルフケアを身につけて、自分の身体は自分でも守れるようになってほしいと思います。

普段からセルフケアを心がけている方は、整体での施術効果や治りも早く、好転反応が出ることも少ないです。

是非、セルフケアを身につけて、病院や薬に頼り過ぎない生活を送ってほしいです。

自分のためのセルフケア指導も、家族やパートナーのためのセルフケア指導も、ご要望を詳しくお聞きして、内容を厳選してお伝えします。

セルフケア指導、家族・パートナーケア指導の具体的な内容

セルフケア個人レッスンでは、大きく分けて「4DSヨガ」・「4DSストレッチ」・「セルフケア指導」または「家族・パートナーケア指導」があります。

4DSヨガや4DSストレッチは、全てヨガやストレッチだけを目的に行うのに対して、セルフケア指導や家族・パートナーケア指導では、4DSヨガや4DSストレッチも交えながら、ご希望のセルフケア指導を複数行っていきます。

セルフケア指導や家族・パートナーケア指導は、症状やお悩み改善のための実戦形式のセルフケア指導になります。

学んでいただける内容は複数あるため、必要な内容をピックアップしてお伝えします。

ただし全ての内容は、ファイリングしてお渡しします。今回のセルフケア教室だけのご利用でも、さらに疑問点を解消するために、定期的にご利用いただいても、どちらでも結構です。内容は定期的に更新していく予定です。

セルフケア教室でお伝えする内容は以下の通りです。

＜目次＞

4DSヨガとは

4DSストレッチとは

セルフ整体、家族・パートナー整体

●頭痛、めまい、顎関節症、首こり、肩こり、腰痛、便秘、膝痛

●ヘッドマッサージ、お顔のケア、耳のケア、肩甲骨はがし、骨盤調整

●腕のケア、手首のケア、手と指のケア、太もも・ふくらはぎのケア、足と足指のケア

●お腹のケア、肋骨のケア

●疲労回復マッサージ、スキンシップ

※縦巻き横巻きの法則を使って、お身体を整える方法を中心にお伝えします

そして当院では、ご家族やパートナーケア指導を強くおすすめしています。

ご両親がスポーツをしているお子さんへのセルフケアは、とても要望が多いです。

私は少年野球と関わっていますが、手指を酷使するスポーツだからこそ、子供たち同士で「ハンドケア」「指のケア」はできるようにアドバイスしています。自分たちでセルフケアできる喜びと大切さがわかります。

ご家族やパートナー整体では、単なる身体のケアだけでなく、スキンシップや信頼関係に深く関わる「オキシトシン」というホルモンの分泌を促します。

オキシトシンは、嬉しい・楽しい・気持ちいいと感じた時に脳でつくられ、愛情ホルモン・幸せホルモン・絆ホルモンとも呼ばれます。

人との触れ合いがないとオキシトシンは出ないので、是非ご家族やパートナーとの心身の絆を深めて、ほっとできる時間をつくってほしいと思います。

メニュー・料金一覧

初回は問診表をご記入いただき、セルフケア指導のほか、カウンセリング、各種検査、姿勢診断など行いますので、初診料2,000円で余計に30分程度かかります。

各種検査では、現在の体幹バランスの崩れを詳しく検査させていただきます。体幹バランスとお身体の健康状態は密接に関係しています。

姿勢検査では、ご両親から受け継いだ神秘的な身体の特性、あなた本来のバランスを詳しく検査させていただきます。一生役立つ検査のため、施術や運動指導だけを受ける以上に価値あるものです。

そして、身体のゆがみや圧痛ポイントを直接触れて詳しく検査させていただきます。骨盤のゆがみ・肋骨のゆがみ・首のゆがみなど、セルフケア指導の前に、ご自身でもお身体の状態を把握していただきます。

これらの検査結果は図解と共にプリントに記入してお渡ししますので、自宅に帰っても見返してご活用ください。

セルフケア個人レッスン

＜コース内容＞
セルフケア個人レッスン

4DSヨガ個人レッスン（60分）
4,500円

4DSストレッチ個人レッスン（60分）
4,500円

セルフケアの個人レッスン（2名まで参加OK）
（60分）6,500円
（90分）9,000円

家族・パートナーケアの個人レッスン（3名まで参加OK）
（90分）9,000円
（120分）12,000円

初回体験レッスン（30分）＋初回カウンセリング（30分）
2,500円＋2,000円

初回体験レッスン30分では、どのコースでも可能です。

こんな悩みのある方にオススメです

自分でもセルフケアを身につけて健康でいたい

家族やパートナーのケアをしてあげたい

できるだけ病院や薬に頼り過ぎないようにしたい

整体やマッサージの効果を長持ちさせたい

セルフケアのレパートリーを増やしたい

セラピストの方がお客様へのケア方法を増やしたい

手指の調整