7つの生活習慣チェック⑦リラックスする時間

こんにちは。
川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック⑦リラックスする時間

 

睡眠以外に、体と頭を休める「リラックスする時間」を取っているでしょうか?

毎日慌ただしい生活で、自分の心地いい時間を忘れていないでしょうか?

①肉体的な疲労を癒す時間

②自分の頭を整理する時間

この2つの時間が満たされていると、心身ともに健康を維持することができます。

7つの生活習慣チェック・アロマでリラックス

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7つの生活習慣チェック⑥食事

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川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック⑥食事

 

慢性的な体の不調がある場合、必ずといっていいほど、食事と排泄が関係しています。

①体は食べたもので出来ている

②良く噛んで咀嚼して食べている

②不要なものをちゃんと出して腸内環境が整っている

この3点が体の基礎になります。

7つの生活習慣チェック・食事

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7つの生活習慣チェック⑤睡眠

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川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック⑤睡眠

 

睡眠はとっても重要です。

7つの生活習慣チェック・睡眠

理想はぐっすり7~8時間とりたいところです。

1日の疲れをリセットしてくれて、翌日が快適に過ごせるためです。

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7つの生活習慣チェック④運動

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川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック④運動

 

普段どのくらい体を動かしているでしょうか?

仕事や家事や育児で、長時間同じ姿勢になっていることが多いと思います。

同じ姿勢を保っていると筋肉が疲れてしまうだけでなく、伸び縮みしないため、血液の循環まで滞ってしまいます。

動脈は心臓の力によって末端まで自然と流れますが、静脈は筋肉を動かす「ポンプ作用」がないと戻っていかないのです。

毎日ちょっとでも体を動かしていると、血液循環が滞ることを防げます。

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7つの生活習慣チェック③体のゆがみ・姿勢

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川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック③体のゆがみ・姿勢

 

今までカウンセリングをしてきて感じることがあります。

長年の体の不調は、「体がゆがんでいるから」「姿勢が悪いから」と患者さん自身が話されるのですが、どんな歪みがあるのか、具体的にわかっている方は少ないです。

毎日のゆがみの蓄積が疲労となって、今の体の不調をつくっています。

自分のゆがみが分かれば、日常の体の癖を改めたり、対処することもできます。

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7つの生活習慣チェック②精神的ストレス

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川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック②精神的ストレス

 

みなさんはどんな時にストレスを感じますか?

集中する場面、緊張を強いられる場面、苦手なことをしている場面

体ではドキドキと交感神経が優位になっているんです。

この時に強くストレスを感じると、頭と首が硬くなり自律神経が乱れて、いろいろな不調を感じ始めます。

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7つの生活習慣チェック①肉体的疲労

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川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

●7つの生活習慣チェック①肉体的疲労

 

毎日の生活で疲労を感じない方はいなのではないでしょうか?

しかしどのくらい疲労が溜まっているかを自覚している方は少ないです。

急にぎっくり腰や寝違いになるのは、疲れを自覚していなかった結果、溜まって溜まって出てしまうんです。

体のセンサーがちゃん働いていて、「今日はだいぶ疲れているなあ、早く寝よう」など少しでもケアできていれば未然に防げることもあります。

そのため、常日頃から自分の疲労度を採点しほしいです。

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長年の頭痛・肩こり・腰痛を7つの生活習慣チェックで原因から改善しませんか?

こんにちは。
川越市 頭痛・肩こり専門・4DS姿勢トレーナーの高橋良昌です。

 

長年のつらい症状、今までどのように対処してきましたか?

当院にはじめて来院される患者さまにお話を伺うと、4つのタイプの方に分かれます。

タイプ1.
自分でもいろいろ健康に対処しているけど、なかなか良くならない。マッサージを受けたことはあるけど、整体やカイロプラクティックは初めて

タイプ2.
自分でもいろいろ健康に対処しながら、整体やカイロプラクティックに通っていたけど、引っ越したり、担当の施術者が辞めてしまって通うのを止めた

タイプ3.
痛みがひどくなった時だけ、整体やカイロプラクティックに行く

タイプ4.
どこへ行ってもなかなか良くならず、継続して同じ治療院で施術を受けたことがない

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