食いしばりによる肩こり

川越市の頭痛・肩こり専門整体「いぶきカイロプラクティック」食いしばりによる肩こり

こんな症状はありませんか?

  • いつの間にか噛み締めていて、緊張が抜けない
  • 食いしばって寝ているため、朝起きると肩がガチガチに凝っている
  • 歯ぎしりをして寝ている
  • 肩こりから首こり・頭痛になる
  • ストレートネックと診断されたことがある
  • 耳のつまり感や顎関節症になったことがある

食いしばりによる肩こりについて

無意識に歯を食いしばることで、首筋から肩まで緊張している状態の肩こりです。

食いしばるために、顎は引いてしまうことが多く、ストレートネックの原因になります。

首のまえ側は縮こまり、首のうしろ側は引き伸ばされ、首の前後に緊張がでるため、頭痛の原因にもなります。

肩のてっぺんの張りは、ガチガチ型の人も、過敏でゆるゆる型の人もいます。

食いしばりの肩こりの原因

食いしばりは、顎関節を動かす噛む筋肉で行っています。

顎は、ストレスによる緊張だけでなく、体のバランスを調整する最終到達点でもあります。

①姿勢が原因

背すじを伸ばした姿勢が原因で首こり・肩こりになる

自分で姿勢が悪いと感じている方が多いですが、間違った姿勢の認識をしています。

  • 立っている時、背すじを伸ばした姿勢・胸を張った姿勢
  • イスに座っている時、首と頭が肩よりも前に出ている姿勢
  • イスに座っている時、猫背を嫌い背もたれにもたれず、背すじをピーンと伸ばした姿勢
  • パソコンを使っている時、物を書いている時、力んで肩が上がっている姿勢
  • 緊張やストレスから肩が上がった姿勢
  • 寒くて首が縮こまり肩がすくんだ姿勢
  • 重い荷物をずっと片方の手で持っている姿勢
  • 脚を組んで座っている姿勢
  • 寝そべってテレビを見ている姿勢
  • 机やテーブルに肘をついている姿勢
  • 電話の受話器を耳にあて首を傾けている姿勢

一般的に背すじを伸ばす姿勢はいい姿勢と認識をされていますが、力んでしまっていて体にいい事はありません。
実は、背中を丸めて脱力した姿勢の方が、肩こりになりにくいのです。

また姿勢の一例として、体を右に傾ける場合、始めのうちは右側の筋肉が縮まって疲労します。
左側の筋肉は伸ばされている状態ですが、これが長く続くと左側にも限界がきて疲労してきます。
1~2分では感じなくても1時間この姿勢を続けていると辛くなりますね。

何がいい姿勢で何が悪い姿勢なのかの判断は難しいです。
悪い姿勢と感じていても、その人には楽な姿勢もあります。
見た目にいい姿勢でも、無理して続けていると辛くなる場合もあります。
適度に姿勢を変える事が大切です。

ただある程度、首や肩に負担がかからない姿勢の基準が必要です。
背中はある程度丸まり(後弯)、首は多少反っている(前弯)状態で、頭の位置が体の中心にある。これらを無理なくしている姿勢が理想です。

実際には上半身だけの問題ではなく下半身からも影響を受けます。
一度、立ってつま先立ちをして戻ってみてください。
多少先ほどよりも姿勢が良くなっていると感じませんか?

つま先立ちは、体をまっすぐ真上に伸ばす動作で、足から頭の先まで一体となって体を動かす事ができます。これにより姿勢の変化が体感できます。

②ストレス(人圧)が原因

職場の上司や部下に神経を使い過ぎたり、苦手な人がそばにいたりすると、人からのプレッシャーを受けて、無意識に顎を引いて食いしばってしまいます。

気を使いすぎる優しい性格の方が多いです。

こんな方こそ、苦しみに耐えずに早めの施術をおすすめします。

③ストレス(重圧)が原因

試験、試合、慣れないスピーチ、失敗のできない仕事など、責任や緊張からの重圧によって、無意識に顎を引いて食いしばってしまいます。この状態が続くと頭痛を引き起こします。

重圧から解き放たれ、時間と共にリラックスして頭痛が治まればいいのですが、緊張型頭痛から偏頭痛に変わってくることも多々あります。

④歯のかみ合わせを調整しているのが原因

顎は、自分で自分の緊張をある程度調整できる場所です。体のバランスを調整する最終到達点なので、とても大切な場所です。

人としゃべること、食べること、ガムを噛むこと、すべては緊張を和らげることにつながります。

しかし、この緊張を和らげてくれる歯や顎を、成人してから、歯並びが悪いからといってやたらと矯正したり、金属で固定する人がいます。

良かれと思ってした歯並びの矯正のために、顎が固定されて、食いしばりの原因になってしまいます。

⑤体幹を使っていないのが原因

ご自身の軸足や重心は、左右どちらにあるかご存知ですか?

これを知らないで生活していると、体幹を使わず、余計な筋力に頼ってしまいます。
その結果、肩こりの原因になります。

肩こりには左右の軸足を知ることが大切

右が軸足の方は、右手で荷物を引っ張り上げやすく、左手で下にあるものを押さえつけやすいのが特徴です。

逆に左が軸足の方は、左手で荷物を引っ張り上げやすく、右手で下にあるものを押さえつけやすいのが特徴です。

自分の特徴と逆の手を使っていると、肩や腕に余計な力を使い、体幹を使うことができません。

軸足を知ることはとても重要なのです。親子間で遺伝する要素になります。

体幹をしっかり使っていると、全身の腱が張った状態なので、食いしばることができなくなります。

睡眠中は腱を張らせることはできませんが、日頃から体幹を使う癖が、食いしばる対策となります。

こんな方にピッタリな肩こり整体です

マッサージで肩を揉んでもらっても楽にならない
→ 肩だけでなく、全身をしっかり診て肩こりの原因にアプローチしていきます

肩を強い力でぐいぐいマッサージされるのが苦手
→ 私自身強く揉まれるのが苦手なので、やさしい施術中心です

根本的に治す方法を探している
→ 施術だけでなく、姿勢・体の使い方の指導、生活習慣を変えるサポートまで行います

慢性的な肩こりで治らないとあきらめている
→ 日常生活に支障がないレベルまで改善した例が多数あります

首をボキボキされるのが怖い
→ ツボ・ほぐし中心のやさしい整体施術です

猫背や姿勢の悪さが気になる
→ 姿勢については、川越のどの治療院よりも詳しくチェックすることができます
  4DS公認の姿勢分析師になっています

肩こりだけでなく背中のこり・腰痛も診てほしい
→ 施術時間内で、気になるすべての症状を診させていただきます
  また通常よりも時間をかけてじっくり全身を施術する、全身コースも用意しています

肩こりの症例

肩こりで来院された患者さんの症例を一部紹介いたします。

肩こりの症例(患者さんの施術記録)

肩こりに対して当院ではどうするか?

肩こりの原因は肩だけではありません。

姿勢のくずれ、肩への血行不良を解消し、揉んでも楽にならない頑固な肩こりを改善していきます!

もちろん肩を直接ほぐした方がいいと判断した場合、臨機応変に対応していきます。

頑固な肩こりの原因は3つあると考え施術していきます。

①腕の硬さが肩や首への血行不良を引き起こす

肩こりのほとんどは、日常よく使われる腕の緊張により、腕から肩への血行不良が起こっています。「腕のゆがみ調整」と「腕のほぐし」により、腕の緊張がゆるみ、腕→肩へ血が巡っていきます

肩を直接揉むよりも、腕(特に上腕三頭筋)にたまった血液を流してあげることで、肩が温まり肩こりが解消していきます。

上肢の軸合わせ・上肢のマッサージによる肩こり治療

②背すじを伸ばした姿勢が原因で首こり・肩こりになる

一般的には知られていませんが、背すじを伸ばした姿勢が首こり・肩こりをつくっています。特に座っている姿勢では背中や腰は丸まっているのが理想です

根本的には、この姿勢が腑に落ちて実践できれば、首こり・肩こりは解消されていきます。しかし背中を丸めるなんて信じられないと感じる方がとても多いです。

そのため姿勢の指導をすると共に、体のバランスと血の巡りをよくする整体施術を行いながら、首こり・肩こりに対処していきます。

首こり・肩こりなど体のバランス・血の巡りを改善するマッサージ整体

③お腹・太もも・ふくらはぎの硬さが全身の血行不良を引き起こす

延命学という特殊なリンパマッサージで、ふくらはぎ・太もも・お腹をリフトアップさせるようにほぐしていきます。さらに足裏・足首の調整、骨盤・お腹の調整・頭蓋骨調整まで行うことで、足やお腹が柔らかくなり総合的に全身の血の巡りが良くなっていきます。

延命学での特殊なリンパマッサージ(お腹・太もも・ふくらはぎ)

肩こりでお困りの方はお気軽にご相談ください。

当院には、慢性的な肩こり、肩を揉むだけでは楽にならない肩こり、強いマッサージが苦手な患者さまが多く来院されています。

また姿勢やセルフケアなどを覚えて根本的に改善したい方、副作用がない方法を考えている方など、お気軽にご相談ください。

 

いぶきカイロプラクティック ご案内

いぶきカイロプラクティック
完全予約制 (当日予約も大歓迎!)
営業時間9:00~22:00(最終20:00)

川越市の頭痛・肩こり専門整体「いぶきカイロプラクティック」院長

いぶきカイロプラクティック院長 高橋よしまさ
「当院は1人整体院です。」
「私が責任を持って全ての施術を担当致します。」

今すぐお電話 ↓↓↓ 「ホームページを見た」とお電話ください。

川越市の頭痛・肩こり専門整体「いぶきカイロプラクティック」お問い合わせ・ご予約0120-184-497

 

営業案内

アクセス

川越市の頭痛・肩こり専門整体「いぶきカイロプラクティック」の場所
川越駅西口からの詳しいアクセスを見る

 

施術料金

詳しくはこちらをクリックしてください ↓↓↓ メニュー・料金ページが表示されます

川越市の頭痛・肩こり専門整体「いぶきカイロプラクティック」メニュー・料金